Facebook
5 Tác dụng phụ của hạt hạnh nhân, Cần lưu ý để tránh gây hại cho sức khỏe!
Dưới đây là 5 tác dụng phụ phổ biến ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, cùng xem và lưu ý với OCASSO nhé:
Gây tăng cân
Mặc dù, trong hạt hạnh nhân chứa chất béo tốt có lợi cho sức khỏe người dùng. Thế nhưng khi ăn quá nhiều lượng hạt hạnh nhân sẽ cung cấp một lượng chất béo lớn vào cơ thể, lượng chất béo này sẽ tích tụ thành calo.
Nếu lượng calo tích tụ trong cơ thể nhiều hơn lượng calo mà cơ thể cần, nó sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa và gây ra tình trạng tăng cân. Trong mỗi 100g hạt hạnh nhân có chứa 597 calo và 50g chất béo. Theo khuyến cáo của chuyên gia, chỉ nên ăn khoảng 25g hạnh nhân mỗi ngày, giao động khoảng 23 hạt.
Ăn quá nhiều hạt hạnh nhân gây quá liều Vitanmin E
Một trong những chất dinh dưỡng phổ biến được tận dụng nhiều nhất của hạt hạnh nhân là Vitamin E tự nhiên. Vitamin E có công dụng chống oxy hóa cao và hỗ trợ cải thiện làn da cho phụ nữ tuổi trung niên tốt, là nhu cầu bổ sung cần thiết mỗi ngày.
Tuy nhiên, khi ăn quá nhiều hạnh nhân có thể gây ra tình trạng quá liều Vitamin E cho cơ thể. Việc hấp thu quá nhiều lượng vitamin E như thế có thể sẽ dẫn đến triệu chứng lờ đờ, mờ mắt, đau đầu, tiêu chảy và đầy hơi. Nếu nặng hơn, bạn có thể bị buồn nôn hoặc phát ban nhẹ.
Các vấn đề về hệ tiêu hóa
Theo nghiên cứu, trong 100g hạt hạnh nhân chứa khoảng 10g chất xơ, lượng chất xơ này giúp cơ thể tránh được tình trạng tiêu chảy hoặc táo bón khi dùng với một lượng vừa phải.
Tuy nhiên, khi nạp quá nhiều lượng chất xơ, cơ thể của bạn phải xử lý lượng chất xơ việc lớn cùng lúc nên ăn quá nhiều hạnh nhân dễ dẫn đến tiêu chảy và đầy bụng.
Có khả năng phản ứng với một số thuốc bạn đang dùng
Trong hạt hạnh nhân ngoài giàu dinh dưỡng, còn chứa rất nhiều chất khoáng cần thiết cho cơ thể, trong đó có mangan. Lượng mangan này giúp cơ thể hoạt động khỏe mạnh, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn
Thế nhưng, khi ăn quá nhiều hạt hạnh nhân, và các loại thực phẩm giàu mangan có thể gây tương tác với một số loại thuốc như thuốc an thần, thuốc nhuận tràng, thuốc huyết áp và một số loại kháng sinh khác.
Dị ứng
Dị ứng là một triệu chứng hiếm gặp, ở một số trường hợp đã có dấu hiệu dị ứng với hạnh nhân như phát ban, khó thở….
Nên ăn bao nhiêu hạt hạnh nhân mỗi ngày để đạt hiệu quả
Việc hiểu rõ về các công dụng và tác dụng phụ của hạt hạnh nhân giúp bạn có một chế độ sử dụng hạt hạnh nhân hợp lý hơn, để mang lại hiệu quả cho sức khỏe của cả gia đình và tránh xa những tác dụng không mong muốn cho sức khỏe.
Các chuyên gia khuyến khích, mỗi ngày chỉ nên sử dụng 25g hạt hạnh nhân, tầm 23 hạt là vừa đủ, để giúp phát huy tốt các công dụng của hạt hạnh nhân.
Cũng như những loại thực phẩm khác, ăn vừa đủ thì tốt, ăn quá liều thì gây hại cho cơ thể. Vì thế trước khi sử dụng hạt hạnh nhân, hay bất kì một thực phầm nào hãy tìm hiểu thật kĩ công dụng của chúng để hiểu và sử dụng hiệu quả nhé.
